Séance 1 – Pilates post-natal

Animé par une professeur de Pilates certifiée, ce programme de 6 séances propose aux participantes une pratique du Pilates spécifique aux jeunes mamans, où les mouvements se font en douceur, en privilégiant la respiration, le renforcement des abdominaux, du périnée et du dos. La pratique du Pilates après l’accouchement doit avant tout être une source de plaisir et de bien-être.

Allez-y progressivement et sans précipitation. Il faut laisser le temps aux organes de reprendre leur place. Restez à l’écoute de vous-même, de votre corps et de vos émotions, et adaptez votre pratique à votre état.

Nous vous recommandons de pratiquer plusieurs fois une même routine avant de passer à la suivante, et de respecter l’ordre des séances. De cette manière, vous assimilerez pas à pas les principes abordés à chaque étape, et vous approprierez les exercices pour en ressentir progressivement les bénéfices : progression garantie ! Installez un rythme d’une ou deux séances maximum par semaine, que vous pourrez tenir dans la durée. Alternez votre pratique avec de grandes promenades en plein air, et vous retrouverez rapidement la forme !